fbpx

אכילה נכונה בנופש

//אכילה נכונה בנופש

אכילה נכונה בנופש

בואו נודה בעובדה…

אין דיאטות בחופשות.

שתי המילים, דיאטה וחופשה פשוט לא הולכות יחד…

אז בואו נחליט כבר מעכשיו, שלא מנסים אפילו, כי אם ננסה ונכשל נרגיש עוד יותר גרוע, ואז נאכל אפילו עוד יותר כי "כבר הרסנו" .

בכתבה הבאה, אשתף אתכם במס' טיפים שיעזרו לכם לעמוד בגבורה מול האויב מס' 1- חדר האוכל.

 

טיפ מס' 1- בחירת מקום ישיבה אסטרטגי.

העדיפו לשבת במקום שרחוק מהבופה, אין מה לעשות.. בחופש אנחנו לא ממש אוהבים לקום מהכיסא. אם תשבו רחוק מהבופה, הסיכוי שתחזרו ל"גנוב" עוד איזה עוגיונת נמוך יותר.

טיפ מס' 2- התחילו את הארוחה עם ירקות.

אני לא יודעת מה אתכם, אבל אם אני אשים לי בצלחת סלט ירקות גדול ולידו תפוחי אדמה, מאפים, לחמים (או מצות במקרה הזה..) אין שום סיכוי בעולם שאני אתחיל עם הסלט, רוב הסיכויים שהוא ישאר צבעוני ויפה בדיוק כמו שהבאתי אותו והיחידי שייגע בו, יהיה המלצר שיפנה את השולחן בסוף.. ואני כמובן, אתמלא מהפחמימות שהעמסתי בצלחת. ההמלצה שלי היא, לקחת צלחת ענקית ולשים בה שלל ירקות, טריים, מבושלים או כל מה שנמצא בבופה ולהתחיל איתה. ולמה?
בגלל 2 סיבות, הראשונה- זה בוקר, ולא סתם בוקר, אלא בוקר של בית מלון ואנחנו מגיעים תמיד מאוד רעבים לארוחה, אם נתחיל בסלט, מנגנון השובע שלנו יתחיל לעבוד וכשנגיע לסיבוב השני בבופה, נהיה כבר פחות ב"אטרף" להעמיס. סיבה שניה- סלט ירקות עשיר בסיבים תזונתיים אשר ממלאים אותנו לאורך זמן, אם נתחיל עם הסלט נשאר שבעים יותר במהלך היום ונרצה לנשנש פחות צ'יפס בבריכה.

לשמור על המשקל בחגים

לשמור על המשקל בחגים

טיפ מס' 3- מיץ סחוט זה בריא, אבל ממש, ממש לא דיאטטי.

מישהו מכם ניסה פעם לסחוט מיץ תפוזים? כדי לסחוט כוס מיץ, נדרשים לפעמים 2-3 תפוזים גדולים! כמות הקלוריות בתפוז אחת היא 60 קל', זאת אומרת שכוס מיץ יכולה להגיע בקלות ל-150 קל', ומי שותה כוס אחת?
תעדיפו מים..ורק מים… מי שרוצה תפוז, שייקח ויקלף תפוז, כך לפחות תרוויחו את הסיבים התזונתיים שבו.

טיפ מס' 4- העמיסו צלחת רק פעם אחת.

הסבים והסבתות תמיד אומרים: "תסיימו מה שיש לכם בצלחת", ואנחנו המסכנים כמובן שמחים לעשות זאת.. אז אולי כדאי שנשים לב לגודל הצלחת?כשאתם יוצאים לסיבוב השני בבופה, שכנראה כולל כבר מנות עשירות בפחמימות ושומנים,  קחו לכם צלחת קטנה ומלאו אותה פעם אחת, כמו שצריך, כדי שהעיניים שלכם יישבעו.. 😉

טיפ מס' 5- ביי,ביי עמדת מתוקים.

הטיפ הזה מחולק ל-2 בעצם.. חלק ראשון, העדיפו את עמדת האגוזים,שקדים,פירות טריים ומיובשים על פני עמדת הקינוחים העשירה בקלוריות. קחו לכם צלחת ומלאו אותה במטעמי ט"ו בשבט וחזרו לשולחן.
החלק השני מיועד למי שממש רוצה משהו מתוק..

תסכימו איתי, שביס אחד שווה מליון ביסים.. ואחרי מליון ביסים לא מרגישים כבר טעם, אולי קצת טעם של אשמה ואכזבה עצמית.

לשמור על המשקל בחגים 2

אז בואו נבהיר משהו, לא יקרה כלום אם תאכלו משהו קטן מתוק!  בחרו לכם קינוח אחד שאתם מאוד אוהבים..חזרו לשולחן תזמינו כוס קפה על בסיס מים ותאכלו את הקינוח בכיף..ובלי רגשות אשמה. הכל טוב.

טיפ מס' 6-  כל כך השקעתי, אז למה להרוס?
אם הבאתם נעלי ספורט, צאו להליכה לפני הארוחה, כן, נכון..זה בוקר ובאתם לנוח, אבל ההרגשה שעשיתם משהו למען עצמכם, יצאתם, צעדתם, הזעתם, השקעתם תלווה אתכם במהלכה..אתם תאכלו פחות. אני מבטיחה לכם.

לשמור על המשקל בחגים 3

וטיפ אחרון- לא להוציא מהפה את המשפט "דיאטה אחרי החגים" אין דבר כזה. החגים עוברים, אבל אתם נשארים אתם. תעמדו חזקים מול הפיתויים עכשיו, תקפידו, תשמרו ואחרי החגים תקצרו את הפירות…היבשים…

חג שמח לכולם!

By |2018-04-01T12:14:21+00:00אפריל 1st, 2018|Uncategorized|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment